篮球投篮训练(篮球投篮训练方法)
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球投篮训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球投篮训练的解答，让我们一起看看吧。
篮球投篮力量训练怎么练
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。 手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10次。 核心力量可以一下采用两种： 1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿 2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
投篮最准的瞄准方法是怎样
前提：有一定的弹跳和臂力。这是投篮动作必不可少的要求，你可以颠投，但是依然离不开必要的弹跳。这是因为弹跳本身可以将力气灌注到手上，让你的出手更柔和。
持球：右手拖住球，左手搭在球的左侧缘，双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直，篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样，这样就不用调整左右的方向了。这是最重要的。你只需向前发力，不管如何，方向不可能偏。
起跳（脚）：双脚可以平行，也可以右脚稍前，起跳时双脚同时起跳，但是发力的感觉不一样。右脚自然的抬起即可，左脚发力将身体带起来，就像右脚踢起来向后倒的感觉是一样的，这样可以很轻松的做出后仰，而且可以提高出手的弧度。空中双脚尽量舒展，这样发力比较稳定。
起跳（手）：手随着身体平滑的上升，慢慢的超过额头，手型基本上和持球差不多，大臂向上抬起，直到与身体呈90°，这之前球只能向上，到了垂直之后小臂再向上向前发力，注意主要是向上，这样入网的角度才能大，允许的力量范围也大，就是赖也容易赖进去。用四指拨球，不要用手掌和大拇指，手尽量向前伸直，充分舒展，感觉就是依依不舍的把球送到最远。球离手的时候最好是食指（中指）接触，将球拨出的速度要快，这时向下压，这样球才能逆时针选择，砸到篮筐才不会弹出来。
这样就有了三个直角：大臂和身体，大臂和小臂，小臂和手掌。到了三个直角之后再给球向前的力。贯穿投篮的都是向上的力。所以投篮最重要的是球的弧度和高度。
定型：投完之后不要急着抢板，要保持手型，这样可以提高命中率。这是科比和皮尔斯讲的，个人也深有体会。
你好，你问投篮最准的瞄准方法，我就不扩展开，仅就“瞄准”这个关键词谈谈个人的一些体会和认识。
实际上瞄准的真正位置只有一个，就是篮圈的中心。但篮圈的中心是看不见的，所以我们需要找其他参照物来代替直接瞄准。
第一个参照物是篮圈。利用篮圈为参照物，适合直接入网的投篮选择。具体可以有两个瞄准点，以你正面篮筐为假设，一个是篮圈的正后沿，一个是篮圈的正前沿。有的人认为瞄准后沿会比瞄准前沿更准些，我不这么认为。NBA中就有许多球星瞄准的是前沿，例如活塞队的冠军成员杜马斯，那是出名的准和稳。区别在于，瞄后沿，你要感受入网点稍稍靠前，弧线要平点；瞄前沿，入网点稍稍靠后，弧线要高点。也就是动态地去把握你出手的力量和弧线，找到结合点。
第二个参照物是篮板。利用篮板为参照物，适合选择打扮后入网的投篮选择。不管是跳投还是上篮，原则上你应该将球与篮板的接触点控制在篮板上的方框范围内，具体要根据实际情况微调。最佳的选择最好是投在方框左右两个上角点，在左侧投篮就瞄左上角，在右侧投篮就瞄右上角。这种选择，主要是力的的反作用力原理和对称性原理。这方面的杰出代表当属蒂姆邓肯，打板跳投是他的一绝！
理论理解了，关键还是要反复去操练，形成肌肉记忆。站在任何位置，大概瞄一眼，自然而然地就条件反射地知道该射哪，多大力射，采用什么方式或选择射，也就是所谓的心中有篮！能不能做到这点？肯定能，至少经过千万次练习的球星能，否则我们也就看不到许多精彩绝伦的绝杀球、不看框入球了。
愿你早日练成百步穿杨般的射篮。
到此，以上就是小编对于篮球投篮训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球投篮训练的2点解答对大家有用。
